For mange er sminke en naturlig del av hverdagen – også når man skal på trening. Men svette, varme og bevegelse kan fort få foundation til å gli, mascara til å smitte av og leppestift til å forsvinne. Heldigvis finnes det gode løsninger som gjør at du kan føle deg fresh, selv under en hard økt. Her får du tips til hvordan du får sminken til å sitte – uten at den renner eller tetter porene.

Start med en ren og fuktet base

En god sminkerutine starter alltid med hudpleie. Før du legger sminke, bør du rense huden grundig for svette, olje og smuss. Det gir et bedre grunnlag for at produktene skal sitte.

Bruk deretter en lett, oljefri fuktighetskrem som trekker raskt inn. Unngå tunge kremer som kan gjøre at sminken sklir når du begynner å svette. Skal du trene utendørs, er det lurt å velge en dagkrem med solfaktor – også på overskyede dager.

Velg produkter som tåler svette

Når du skal sminke deg til trening, handler det om å velge produkter som er laget for å tåle fukt og bevegelse. Se etter merking som “long-lasting”, “waterproof” eller “sweat-resistant”.

• Foundation: Velg en lett, flytende eller pudderbasert variant som gir et naturlig resultat. En tonet dagkrem eller BB-cream kan også være et godt alternativ – de jevner ut hudtonen uten å føles tung.
• Concealer: Bruk kun der du trenger det. En kremet, men fast concealer holder bedre enn en tynn, flytende variant.
• Pudder: Et tynt lag transparent pudder kan hjelpe med å fiksere sminken og redusere glans.
• Mascara og eyeliner: Her er vannfast et must. Det hindrer svarte ringer under øynene når svetten pipler frem.
• Bryn: En bryngelé eller vannfast brynspenn holder formen på plass, selv under en intens økt.

Mindre er mer

Når du skal trene, er det sjelden nødvendig med full sminke. Et lett og naturlig uttrykk ser friskere ut – og krever mindre vedlikehold. Fokuser på å fremheve trekkene dine i stedet for å dekke alt.

Et godt tips er å bruke kremprodukter i stedet for pudder, siden de smelter bedre inn i huden og ser mer naturlige ut når du svetter. En liten mengde kremblush på kinnene gir et sunt, friskt uttrykk som holder bedre enn pudderblush.

Læs også:

Husk solkremen – slik beskytter du huden under langvarig trening

Skjønnhet

Når du trener utendørs i sol og varme, er det viktig å beskytte huden like godt som musklene. Lær hvordan du velger riktig solkrem, planlegger treningen etter sola og tar vare på huden før, under og etter økten.

Sommer og svette: Tilpass kroppspleien din til de varme dagene

Skjønnhet

Sommeren byr på sol, svette og saltvann – og kroppen trenger litt ekstra omtanke. Lær hvordan du kan tilpasse hud-, hår- og kroppspleien til varme dager, slik at du føler deg fresh og vel gjennom hele sesongen.

Lite energi? Slik holder du på dine aktive vaner

Skjønnhet

Føler du deg tom for energi, men vil ikke miste de gode treningsvanene? Med noen enkle justeringer kan du holde kroppen i gang uten å presse deg for hardt. Her får du tipsene som hjelper deg å bevare motivasjonen og bevegelsen i hverdagen.

Gjenoppbygg skjønnhetsrutinen din etter sykdom eller treningspause

Skjønnhet

Etter sykdom eller en lengre treningspause kan både hud, hår og energi trenge litt ekstra omsorg. Lær hvordan du gradvis kan bygge opp skjønnhetsrutinen igjen – med fokus på balanse, egenpleie og en frisk ny start.

Fiksering er nøkkelen

Når sminken er lagt, kan du forlenge holdbarheten med en setting spray. Den legger seg som et usynlig lag som holder produktene på plass – også under fysisk aktivitet. Velg en variant som er beregnet for varme og fuktige forhold.

Har du lett for å bli blank i ansiktet, kan du ha blotting papers i treningsbagen. De fjerner overflødig olje og svette uten å ødelegge sminken.

Etter trening: Rens huden grundig

Selv den mest svettebestandige sminken bør fjernes etter trening. Når du svetter, åpner porene seg, og sminkerester kan lett tette huden hvis de ikke vaskes bort.

Bruk en mild sminkefjerner eller micellar-vann, etterfulgt av en skånsom ansiktsrens. Avslutt med en lett fuktighetskrem for å gjenopprette balansen i huden. Det forebygger urenheter og irritasjon – og lar huden puste igjen.

Alternativer til sminke under trening

Vil du se frisk ut uten å bruke sminke, finnes det flere gode alternativer:

• Bruk en farget dagkrem eller tinted solkrem som gir lett dekning og beskyttelse.
• Farg vipper og bryn – det gir et markert uttrykk uten produkter.
• En leppomade med farge gir et naturlig løft uten å smitte av.

Slik kan du føle deg velstelt, selv når du trener uten sminke.

Finn din balanse

Det finnes ingen regler for om man “skal” ha sminke på trening. Det viktigste er at du føler deg komfortabel. For noen gir det ekstra selvtillit å ha litt sminke på, mens andre foretrekker å la huden være helt fri.

Med riktige produkter og en god rutine kan du finne en balanse der du både tar vare på huden og føler deg vel – enten du er på tredemølla, i yogasalen eller på gruppetrening.