Når gradestokken kryper oppover og sola står høyt på himmelen, merker kroppen det – og da bør også kroppspleien justeres. Sommeren stiller nemlig egne krav til hud, hår og hygiene. Svette, sol og saltvann kan utfordre selv den mest stabile rutine, men med noen enkle grep kan du holde deg frisk, velstelt og komfortabel hele sommeren. Her får du en guide til hvordan du kan tilpasse kroppspleien til de varme dagene.

Hudpleie: Lett, fuktgivende og beskyttende

Sommerhud trenger fukt, men ikke tunge kremer. Bytt ut den rike vinterkremen med en lettere lotion eller gelébasert fuktighetskrem som trekker raskt inn uten å tette porene. Det lar huden puste, samtidig som den holder seg myk og smidig.

Solbeskyttelse er uunnværlig. Bruk en bredspektret solkrem med minst faktor 30, og husk å smøre deg på nytt hver andre til tredje time – oftere hvis du bader eller svetter mye. Mange glemmer områder som ører, føtter og nakke, men de er like utsatt som resten av kroppen.

Et par ganger i uka kan du eksfoliere huden med en mild skrubb for å fjerne døde hudceller. Det gir en friskere glød og gjør at solkremen fordeler seg jevnere.

Svette og friskhet – uten å overdrive

Svette er kroppens naturlige måte å regulere temperaturen på, men det kan føles ubehagelig i hverdagen. En god deodorant eller antiperspirant er derfor et must. Har du sensitiv hud, kan du velge produkter uten alkohol og parfyme.

Unngå å dusje for ofte med såpe i håp om å “vaske bort” svetten. For hyppig bruk av såpe kan tørke ut huden og forstyrre dens naturlige balanse. En rask skylling med vann etter trening eller en varm dag kan ofte være nok.

Et lite tips: Ha med deg en liten sprayflaske med termisk vann eller en pakke våtservietter i veska. Det gir en rask oppfriskning når du er på farten.

Hårpleie i sol og saltvann

Sommerhår får kjørt seg – sol, klor og saltvann kan gjøre det tørt og sprøtt. Bruk en leave-in-balsam eller hårolje for å beskytte håret mot uttørking. Skyll håret i ferskvann etter bading i sjø eller basseng for å fjerne salt og klor.

En hatt eller et skjerf beskytter både hår og hodebunn mot UV-stråler. I tillegg kan du gi håret en pause fra varmeapparater som føner og rettetang – sommeren er perfekt for en mer naturlig stil.

Føtter og hender – sommerens arbeidshester

Sandaler og bare føtter betyr at føttene får mer oppmerksomhet, og det fortjener de. Gi dem et fotbad en gang i uka, fjern hard hud med en fil, og smør dem inn med en lett fotkrem. Det forebygger sprekker og tørrhet.

Hendene kan også bli tørre av sol og hyppig håndvask. Bruk en håndkrem med solfaktor hvis du er mye ute – det beskytter mot pigmentflekker og tidlig aldring.

Kost og væske – velvære innenfra

Hud og hår gjenspeiler hvordan kroppen har det. Drikk rikelig med vann – gjerne 1,5 til 2 liter om dagen – for å holde huden fuktig og kroppen i balanse. Spis frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, som agurk, melon og tomat, og få i deg sunne fettsyrer fra fisk, nøtter og avokado.

Et stabilt væskebalanse hjelper også kroppen med å regulere svetteproduksjonen og forebygger tretthet i varmen.

Læs også:

Husk solkremen – slik beskytter du huden under langvarig trening

Skjønnhet

Når du trener utendørs i sol og varme, er det viktig å beskytte huden like godt som musklene. Lær hvordan du velger riktig solkrem, planlegger treningen etter sola og tar vare på huden før, under og etter økten.

Sommer og svette: Tilpass kroppspleien din til de varme dagene

Skjønnhet

Sommeren byr på sol, svette og saltvann – og kroppen trenger litt ekstra omtanke. Lær hvordan du kan tilpasse hud-, hår- og kroppspleien til varme dager, slik at du føler deg fresh og vel gjennom hele sesongen.

Lite energi? Slik holder du på dine aktive vaner

Skjønnhet

Føler du deg tom for energi, men vil ikke miste de gode treningsvanene? Med noen enkle justeringer kan du holde kroppen i gang uten å presse deg for hardt. Her får du tipsene som hjelper deg å bevare motivasjonen og bevegelsen i hverdagen.

Gjenoppbygg skjønnhetsrutinen din etter sykdom eller treningspause

Skjønnhet

Etter sykdom eller en lengre treningspause kan både hud, hår og energi trenge litt ekstra omsorg. Lær hvordan du gradvis kan bygge opp skjønnhetsrutinen igjen – med fokus på balanse, egenpleie og en frisk ny start.

Sommerens kroppspleie handler om balanse

Det viktigste i sommerens kroppspleie er å finne balansen mellom friskhet og naturlighet. Du trenger ikke mange produkter – bare noen få som passer til din hudtype og livsstil. Lytt til kroppen, og juster rutinen etter behov. Da kan du nyte sommeren med velvære og selvtillit – uansett hvor varm den blir.